Les oméga-3 font-ils partie de votre régime alimentaire?
Si vous essayez d’inclure plus d’acides gras oméga-3 dans votre régime alimentaire, vous avez peut-être consulté Google et avez découvert que la meilleure source d’acides gras oméga-3 est le poisson. Le poisson offre divers nutriments qui offrent beaucoup de bénéfices pour la santé, mais les oméga-3 sont parmi les meilleurs que vous pouvez obtenir par l’ajout du poisson à votre régime alimentaire. Voici pourquoi.
Les bénéfices d’oméga-3
Le corps ne produit pas d’oméga-3, appelés aussi acides gras oméga-3; donc, il faut les obtenir en mangeant des aliments qui en contiennent beaucoup. Les oméga-3 sont AEP, ADH et ALA, chacun offrant des bénéfices qui lui sont propres.
Non seulement les oméga-3 améliorent-ils l’activité musculaire, favorisent-ils la croissance des cellules, réduisent-ils le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, traitent-ils les niveaux élevés de triglycérides et aident-ils à éviter l’hypertension, ils peuvent réduire les symptômes d’arthrite rhumatoïde, favoriser un meilleur sommeil et améliorer la santé mentale..
Espèces de poisson dont la teneur en oméga-3 est la plus élevée
Il y a plusieurs espèces de poisson qui contiennent beaucoup d’oméga-3! Si vous voulez ajouter plus de ce nutriment puissant à votre régime alimentaire, songez à manger les poissons suivants :
- maquereau
- saumon
- hareng
- huîtres
Il y a plusieurs espèces de graines et de légumineuses qui, elles aussi, contiennent de l’ALA. Bien que l’ALA ne soit pas aussi bénéfique que l’AEP et l’ADH, vous pouvez l’obtenir de ce qui suit :
- graines de lin
- graines de chia
- noix de Grenoble
- soya
Et si vous n’aimez pas le poisson?
L’huile de poisson est une excellente solution de rechange à la consommation de poisson qui vous permet d’obtenir des oméga-3. Vous pouvez obtenir de l’huile de poisson sous diverses formes, p. ex. pilules et gélules, voire l’huile en tant que telle. Bien que certaines huiles puissent laisser un après-goût de poisson, il y en a beaucoup qui ont été aromatisées pour ceux qui dédaignent le goût du poisson!
Si vous êtes allergique, végétarien ou opposé à la consommation d’huile de poisson sous quelque forme de que soit, JuicePlus+ a développé un supplément aux oméga-3 à base de plantes qui vous permet d’ajouter les bénéfices qu’offrent les oméga-3 à votre régime alimentaire typique. Il est fabriqué à partir d’huiles d’algues, de graines de grenade, d’argousier, de baies, de graines de framboise, de graines de tomate et de graines de carthame; ainsi, nous évitons complètement le poisson, ce qui permet à notre mélange d'oméga d’être plus durable aussi!
Si votre régime alimentaire contient peu d’oméga-3, il y a bien des façons pour vous d’obtenir tous les bénéfices pour la santé qu’ils offrent. Vous avez des questions? Communiquez avec nous.
